یا علی(ع)

ورزش - مربی - نونهالان ( قسمت پنجم )

آن دسته از فعالیتهایی که نونهالان را برای پذیرش تغییر در محیط های گوناگون آماده می نماید ، آمادگی جسمانی در نونهالان می نامند که با رعایت اصول آماده سازی به حفظ تعادل روحی و شادابی در خود خواهند کوشید .

مربیان محترم در این رده سنی می دانند که رشد جسمانی نونهالان نسبت به قبل کندتر ، فعالیتهایشان دقیقتر وقدرت بدنی آنها نیز به واسطه رشد عصبی و عضلانی بیشتر است و بسیار علاقه مند هستند تا فعالیتهایشان را به خوبی انجام دهند.

نونهالان دراین دوره علت به وجود آمدن یک رخ داد را بهتر از قبل درک نموده و منطق در انجام فنون و فعالیتهای جسمانی را میشناسند . و به همین دلیل است که می توانند مجموعه فعالیتهایشان را به طور آگاهانه پیش بینی و به خوبی تکرار نمایند .

به منظور هماهنگی و بهینه سازی در رشد همه جانبه نونهالان و نیز به جهت مقابله با تداخل روشهای تربیتی آنها در محیط منزل و باشگاه مربیان و والدین نقشی انکار ناپذیر خواهند داشت .

همانگونه که می دانید نونهالان با هویت های مشترک در گروه های متفاوت با هم دوست شده و خصوصیات رفتاری یکدیگر را تقویت می نمایند . نونهالانی که از هویتی موفق بهره می برند علاوه بر اینکه دیگران را دوست می دارند ، دیگران نیز آنها را دوست خواهند داشت که این امر باعث افزایش اعتماد به نفس در آنها خواهد گشت .

شناخت ماهیت درونی یک نونهال یک نیاز روانی است که در ارتباط با دیگران توسعه می یابد لذا در این راستا می بایست آموزش در مسیری طراحی گردد که به پذیرفتن مسئولیت و واقعیت منتج شده و تجزیه و تحلیل درست یا غلط بودن رفتار ها مورد ارزیابی نونهالان قرارگیرد .

فرشاد ورجاوند - روانشناسی عمومی

کاربرد روانشناسی در ورزش

" کارل راجرز" یکی از روانشناسان بزرگ و پایه گذار روان شناسی انسان گرا معتقد است هرکس خودش بهترین درمانگر خویش است ، اما سوالی که پیش می آید این است ، پس چرا همه روزه تعداد کثیری از مردم به کمک و دخالت روانشناسان نیازمند هستند؟
در واقع ذهن انسان از سه بخش عمده هوشیار ، نیمه هوشیار و ناهوشیار تشکیل یافته است که اگرما خیلی توانا باشیم حداکثر به نیمه هوشیار ذهنمان دسترسی پیدا می کنیم که البته برای حل مشکلات کافی نیست،
بنابراین نیازمند کمک کسی هستیم که بتواند به ناهوشیار ذهـــن ما وارد شده و از ایـــن انبار متروکه پرونده های دردناک بایگانی شده گذشته را بیرون آورده و از نو رسیدگی کند . بنابراین باور فوق را به شکل زیر اصلاح می کنیم . هیچ کس بیشتر از خود انسان به احوالات خودش آگاه نیست . اما بدون کمک یک روانشناس هرگز بدان احوالات دسترسی نخواهد داشت.

ادامه مطلب

ورزش - مربی - نونهالان ( قسمت چهارم )

حسادت در نونهالان به شرایط زمان و مکان آنها بستگی داشته و از توجه به دیگران و یا عدم توجه به فعالیتهای یک نونهال به وجود می آید .
توجه دقیق و صادقانه به صورتی که برای نونهالی که از ابزار حسادت سود می برد کاملا قابل لمس باشد می تواند راهکاری برای برطرف ساختن حسادت در آنها باشد .

جهت مشاهده ادامه مطلب کلیک کنید

تصاویر متحرک بدنسازی (حرکات شکم)

 

ادامه مطلب

آموزش بدنسازی و زبان تخصصی

Deadlifts

Targets: Glutes, hamstrings, hips, quadriceps, back
Purpose: Strengthens your posterior chain--the stride-driving muscles in your hamstrings and glutes

Butterfly Sit-Ups

جهت مشاهده ادامه مطلب کلیک کنید

ورزش - مربی - نونهالان ( قسمت سوم )

فرایند های اعمال دفاعی نونهالان در باشگاه بسیار گوناگون است .

گاهی اوقات نونهالان با آگاهی کامل خود را از محیط های اضطراب آور دور می نمایند و یا دست به اعمالی می زنند که در دوران کودکی آن را انجام می دادند .

نونهالان در مواجهه با شرایطی که توان مقابله با آن را ندارند آنرا انکار کرده و در بعضی اوقات نیز در برخورد با موانع سخت از مکانیزمی به نام خشم سود می برند .

مربی باید برای آموزش کنترل و فرونشاندن خشم و بهره گیری از آن در جهت پیشرفت و رشدنونهالان برنامه ریزی مناسبی داشته و با ایجاد پایه های رفتاری و اخلاقی مناسب مسیری مطمئن را برای آینده آنها طراحی نماید تا کمترین آسیب متوجه شان گردد

 

جهت مشاهده ادامه مطلب کلیک کنید

ورزش - مربی - نونهالان ( قسمت دوم)

رشد نونهالان و سلامت آنها تحت تاثیر شرایط دوران نونهالی و میزان نفوذ پذیری مربیان بوده و به عبارتی اساس حالتهای روحی – روانی و اجتماعی هر نونهال به همین شرایط بستگی دارد .

ریشه بیشتر مسائل روانی و اختلالات و عدم پیشرفتهای ورزشی نونهالان را باید در همین دوران جستجو نمود . اگر محیط باشگاهی که نونهالان در آن تمرین می کنند مملو از نشاط و دوستی وشادابی باشد ، علاوه بر رشد مناسب و هماهنگی بهتر با محیط ، به ابزار بسیار قدرتمندی به نام اعتماد به نفس مجهز خواهند شد .

یکی از مهمترین وظایف هر مربی در باشگاه برقراری محیطی است که در آن سلامت روانی نونهالان تامین شود . محیط تمرین نونهالان عاملی است بسیار قوی برای تشویق و یا کنترل آنها در دوران رشد نونهالی . بنابر این مربی موظف است که شخصیت هر نونهال را به درستی شناسایی نماید تا در برابر ناکامی ها ، ترس ، اضطراب و . . . . از عکس العمل های ویژه در جهتی مناسب ، در راستای شخصیت آنها بهره برده و مسیر همواری را برای طی نمودن مراحل رشد مهیا سازد .

درک مسائل مربوط به بهداشت روانی نونهالان یک ویژگی است که به هر مربی در خصوص هماهنگی و سازگار نمودن خود با نونهالان کمک خواهد نمود تا از راههای مناسب به رفع مشکلات آنها بپردازد .

فرشاد ورجاوند

ورزش - مربی - نونهالان ( قسمت اول )

مربی علاوه بر آموزش به عنوان یک راهنما بشمار می آید که قبل از هر چیز باید در این فکر باشد تا فضای کلاس تمرین را به گونه ای هدایت نماید که همه نونهالان در آن محیط احساس امنیت و آسایش نمایند .زیرا انتقال فنون و آموزه های مرتبط از طریق ارتباط بین مربی و نونهال بر پایه اطمینان استوار بوده و در همین راستا محیط مناسب برای یاد گیری مهیا می گردد .

آنچه که در آموزش و یادگیری بسیار مهم می باشد شخصیت مربی است که از آن به عنوان موثرترین ابزار در رشد نونهالان می توان نام برد .با توجه به اینکه نونهالان از الگو پذیری بسیار قوی بهره می برند و در خصوص قبول یک فعالیت و یا یک مفهوم اطمینان حاصل می نمایند و نیز به واسطه ایجاد پایه های رفتاری و اخلاقی آنها در رده های سنی بالاتر میتوانیم به ویژگی شخصیت یک مربی در باشگاه بسیار تکیه نماییم .اصولا دیده می شود که در رابطه متعارف میان نونهالان و مربی مربوطه روند رشد با سرعت بیشتری صورت پذیرفته است .

دنیای آموزش نونهالان بسیار پیچیده بوده و توجه به شخصیت یک مربی در حفظ روابط و اعتدال میان شیوه های آموزش کلامی و غیر کلامی بسیار با اهمیت خواهد بود.

فرشاد ورجاوند

مسابقه دوستانه کشتی

روز جمعه 21 بهمن ماه مصادف با ولادت حضرت محمد (ص) و امام جعفر صادق (ع) مسابقه دوستانه ای در رده سنی نونهالان و نوجوانان بین تیم های مهدی شهر و شهر زیراب شهرستان سوادکوه در محل خانه کشتی مهدی شهر برکزار گردید ودر پایان تیم مهدی شهر در جمع امتیازات تیمی با نتیجه 43 بر 15 به پیروزی رسید.

تصاویر متحرک بدنسازی (حرکات زیر بغل و پشت)

برای دیدن ادامه حرکات روی ادامه مطلب کلیک کنید

ادامه مطلب

تصاویر متحرک بدنسازی (حركات سینه )

برای دیدن ادامه حرکات روی ادامه مطلب کلیک کنید

ادامه مطلب

یا رسول الله (ص)

فرا رسیدن روزهای پایانی ماه صفر، رحلت حضرت رسول (ص) و شهادت امام حسن (ع) و امام رضا (ع) بر عموم پیروانشان تسلیت باد.

تصاویر متحرک بدنسازی (حركات پشت و پایین كمر)

ادامه مطلب

تصاویر متحرک بدنسازی (حرکات سرشانه و کول)

 

 

ادامه مطلب

چه ورزش و نرمش هایی را باید بعد از بازسازی لیگامان یا رباط متقاطع (صلیبی) قدامی ACL در مفصل زانو انجام داد ?

شما برای کسب یک نتیجه موفق از جراحی بازسازی لیگامان متقاطع یاصلیبی قدامی مفصل زانو نیاز به برنامه ریزی دارید. باید زانوی خود را قبل از جراحی برای آن آماده کنید و بعد از جراحی هم اقدامات خاصی را طبق برنامه ای مشخص انجام دهید. مهمترین وظیفه شما قبل از جراحی بدست آوردن دامنه حرکتی مناسب در مفصل زانو است و بعد از جراحی شما باید با انجام نرمش های خاصی حرکت مفصل زانوی خود را به حالت اول برگردانده و عضلات اطراف آنرا قوی کنید.
بدون انجام دادن این نرمش ها نمیتوانید انتظار داشته باشید نتیجه خوبی از عمل جراحی خود بگیرید. در این دوره باید صبر داشته باشید و با دقت اقدامات لازمی را که پزشک معالج ارتوپد از شما میخواهد انجام بدهید. دوران بازپروری زانو به پنج مرحله تقسیم میشود.

ادامه مطلب